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《看咸陽》訊：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。

肺的中醫(yī)別名為“華蓋”，位置屬臟腑之首，它像傘一樣為五臟六腑遮風擋雨。同時肺又是嬌臟，“百草回芽，百病易生”，由于春季早晚溫差大、多風，花粉、細菌，病毒輪流來襲，在冷暖空氣交替的作用下，容易侵犯人的免疫系統(tǒng)，因此春季也是各種呼吸道疾病的高發(fā)時節(jié)。春季養(yǎng)肺可以從以下八個方面進行。

避免吸入過敏原

1.春天花粉空氣中濃度很高，柳絮紛飛極易造成呼吸道過敏，所以支氣管哮喘患者在春季應注意盡量避免到郊外、花園游覽，以免接觸花粉。外出時戴口罩，做好防護。

2.吸煙及二手煙吸煙和被動吸煙對肺部有嚴重的損害作用，應盡量避免。同時，遠離工業(yè)污染源和汽車尾氣濃重的區(qū)域。

3.每天早晚各開窗通風15分鐘至30分鐘，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少有害物質(zhì)的積聚。

保持空氣濕潤

春季氣候干燥應保持室內(nèi)空氣濕潤，室溫在20-22℃，濕度在40%至60%之間，可以使用加濕器或在房間內(nèi)放置一盆水，增加空氣濕度，減緩呼吸道的干燥感。

應注意保暖

早春的寒氣還未散盡，早、晚氣溫偏低，室外活動不宜過早或者過晚。不能過早脫掉厚衣服，可能會使身體受寒、誘發(fā)疾病。

合理飲食多補充新鮮果蔬

1.多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子、菠菜等，這些維生素具有抗氧化作用，有助于保護肺部細胞。

2.食用一些白色的水果和蔬菜，如銀耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合、蓮子等柔潤食物，這些食物有助于潤肺止咳。

3.注意飲食平衡，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等，增強體質(zhì)。

適量飲水

進入春季以后，人體很容易出現(xiàn)一些上火現(xiàn)象，從而使得呼吸道黏膜過于干燥，導致呼吸道黏膜屏障作用快速下降，使得一些細菌或者是病毒通過呼吸道進入肺部當中，從而誘發(fā)一些肺部疾病的出現(xiàn)。

每天應至少飲用1500毫升到2000毫升的水，有助于保持呼吸道黏膜的濕潤，促進新陳代謝，幫助清除體內(nèi)毒素。

春季增強肺活力 需適量運動

冬季嚴寒，肺部呼吸得不到應有的鍛煉，而春季天氣漸暖，運動時，舒適的溫度能讓肺有效提高氣體交換率，從而提高肺活量，增強肺部“活力值”。

1.保持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、快步走、騎自行車等，有助于增強心肺功能，提高免疫力。

2.早晨7點至9點是肺功能最強的時段，建議在這個時間段進行有氧運動，如慢跑能夠強健肺功能。此外，上下樓梯、太極拳等運動也對肺功能有益。

3.進行呼吸訓練，增加肺活量。

先深吸一口氣，對著氣球口慢慢吹，直到吹不動為止。不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出就可以。

保證充足休息

1.根據(jù)中醫(yī)觀點，凌晨3點至5點是肺活動的時間段，應在這個時間段內(nèi)進行充分休息，注意保暖，避免熬夜。

2.保持規(guī)律的作息時間，有助于身體恢復和肺部健康。

定期體檢

每年進行一次全面的健康檢查，尤其是肺部CT和肺功能檢測，可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的肺部問題，及時干預治療。